유료코스는 메일에서 절반 내용을 안내하고
이후 내용을 홈페이지에서 보는 방식으로 진행
되고 있습니다.
콘텐츠 백수 베이직 코스 마인드편 네 번째 메일 뒤에 이어지는 내입니다.

1) 핵심(가짜) 감정 설명

오늘은 지난 시간에 이어 핵심 감정에 대한 이야기를 계속 드립니다.
테스트 결과에 대한 설명이 궁금하지 않으셨나요?

설명 영상을 보내 드립니다. 다만 지난 메일에서 이야기 드린 것처럼 내가 가진 감정 하나만 봐서는 안 되고 상위 6~8개 정도의 감정을 함께 봐야 내 행동 패턴이 보입니다.

그런 점에서 온라인 코스 설명이 충분치 않으실 수 있습니다.

내가 가진 핵심 감정에 대한 설명 영상을 보신 다음 글을 읽으신다면 더 깊은 이해가 가능합니다.

※ 영상 내에서 언급되는 행사나 이벤트는 모두 종료되었습니다.

외로움, 그리움, 슬픔

두려움, 공포, 소외

분노, 적개심, 억울함

무기력, 허무

불안, 부담감

질투, 경쟁심, 열등감

2) 핵심(가짜) 감정은 왜 다 부정적일까?

핵심감정은 총 16가지로 구성되어 있습니다.

두려움, 분노, 외로움, 슬픔, 열등감, 경쟁심, 소외, 공포, 질투, 적개심, 그리움, 억울함, 불안, 무기력, 허무, 부담감 입니다.

“왜 핵심 감정은 모두 부정적이에요? 저는 이렇게 부정적인 사람이 아닌데요.”
이렇게 말하는 분도 계십니다.

핵심 감정은 어린 시절 주 양육자(주로 부모님)와 어떤 관계를 맺느냐에 따라 달라집니다. 같은 행동을 해도 어떨 때는 양육자가 화를 내고, 어떨 때는 다정하게 달래준다면 아이는 불안 해집니다.

양육자가 일관되게 화를 내면 아이는 두려움을 느낍니다. 또 양육자가 제대로 돌봐 주지 않으면 아이는 외로워집니다. 결핍 때문에 생겨난 감정이기 때문에 부정적인 뉘앙스가 있는 것이죠.

지난 메일에서 이런 이야기를 드렸어요.

감정에는 부정도, 긍정도 없다고 말이지요. 조금 더 정확하게 말하면 어떤 감정이든 간에 부정적인 면도 있고, 긍정적인 면도 있는 것입니다.

이게 무슨 말일까요?

위 영상에서도 설명을 드렸지만 두려움이 핵심 감정이신 분들은 선뜻 행동하지 못합니다. 머릿속에서 만들어낸 생각들이 나의 행동을 가로막지요. 대신 위험한 일이나 행동은 하지 않으니 상대적으로 안정적인 삶을 살게 됩니다.

불안이 핵심 감정으로 자리잡은 분은 불안을 느끼지 않기 위해 워커홀릭이 되거나 문제를 해결하려고 계속 분주하지만, 대신 철두철미하게 일을 처리합니다.

외로움을 느끼는 분은 사람과의 관계에 집착을 해서 문제가 생길 수 있지만, 반대로 공감을 잘하고 대인관계가 좋을 가능성도 큽니다.

3) 나의 감정과 반응은 선택할 수 있다.

감정이 양면적이라는 것은 내 핵심 감정을 잘 다루면 좋은 면을 사용할 수 있고, 잘 다루지 못하면 나쁜 면에 끌려갈 수 있다는 의미입니다.

즉, 그것을 어떻게 사용할 것인지 내가 선택할 수 있다는 것이지요.

“저는 원래 이래요.”

이 말을 할 때 조심하셔야 하는 이유가 바로 이것입니다. 내가 지금 하고 있는 말투, 행동, 성격 등은 물론 타고난 기질의 영향도 있겠으나 후천적으로 만들어진 감정의 영향도 상당히 크기 때문이지요.

내가 나의 감정을 잘 모르고 이해할 생각도 하지 않으면 부정적인 방향으로 감정을 소모하게 됩니다.

반대로 내 자신을 돌아보고 감정을 관리한다면 긍정적인 방향으로 그 감정을 얼마든지 활용할 수 있습니다. 그래서 우리는 이 가짜 감정을 올바르게 인지할 필요가 있습니다.

회원 대상 심화 프로젝트(바나나 프로젝트)를 참여하고 교육을 들은 분들에게서 이런 이야기를 듣습니다.

“이해하지 못했던 시어머니의 마음이 보이기 시작했다.”
“와이프와 자주 다퉜는데 지금은 아내를 먼저 안아준다.”
“동생이랑 아주 오랫동안 어색했는데, 이제는 둘도 없는 친구가 되었다”

콘텐츠 백수 멤버십 정기 모임 중

감정을 부정적인 방향으로 소모하면 내가 힘든 것만 보입니다. 세상에서 내가 제일 괴롭고, 힘든 사람이 되지요.

다른 사람의 마음을 헤아리기는 커녕 내 감정 하나 다루는 것도 버겁습니다.
비슷한 인간 관계 문제가 반복됩니다.

감정을 긍정적인 방향으로 활용할 수 있는 사람은 다른 사람의 마음도 보입니다. 그러다 보니 설령 문제가 생겨도 원만하게 풀어나가는 능력이 있지요.

당신은 감정에 끌려가는 사람이 되고 싶으신가요?
아니면 감정을 활용하는 사람이 되고 싶으신가요?

콘텐츠를 만드는 데에 있어 마인드는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

백수님이 오랫동안 건강한 활동을 위해서라도 이 글을 읽고, 느낀점이 조금이라도 있다면 카페 <마인드 7일 메일 코스 게시판(클릭)>에 단 한 줄이라도 느낀 점을 적어 직접 참여 해보시기를 바랍니다.

참여하는 만큼 변합니다. 꾸준히 참여하여 여러분의 내면이 더 건강한 긍정으로 채워지며, 진정한 행복함을 이해한다면, 원하는 일로 더 건강하게 사는 법을 배워갈 수 있습니다.

원하는 것을 찾기 위해 실천할 수 있는 마인드 트레이닝

원하는 것을 찾기 위해 실천할 수 있는 마인드 트레이닝 네 번째, 행복연습입니다. 워크시트는 인쇄하여 사용하시는 것을 추천드립니다.

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