콘텐츠를 만들 때 감정 조절이 잘 안 된다면
Q. 우리는 왜 화가 날까요? – 감정의 단계 설명 여러분은 어떤 상황에서 화가 나시나요? 사람마다 화가 나는 상황은 각자 다를 거예요. 어떤 사람은 누군가로부터 무시를 당하면 화가 나고, 어떤 사람은 내가 다른 사람들과 잘 어울리지 못 할 때 화가 납니다. 또 어떤 사람은 권위적으로 행동하는 사람을 볼 때 화가 나지요. 친구가 나에게 와서 ‘나 이래서 화가 …
마인드 칼럼
[진짜 자기계발] 감정코치가 알려주는 감정관리법 5 – “어떤 사람이 자꾸 거슬리는데 어떻게 해야 할까요?”
Q. 어떤 사람이 자꾸 거슬리는데 어떻게 해야 할까요? 친구, 직장 상사, 친척, 심지어는 영화나 소설 속 캐릭터까지.우리는 살면서 왠지 모르게 걸쩍지근한 사람을 만납니다. 이 사람하고 싸운 적이 있는 것도 아니고, 그렇다고 사이가 나쁜 것도 아니며, 별다른 문제가 있는것도 아닌데 왠지 모르게 거슬리고 그 사람하고 있는 것이 불편해지기도 합니다. 여러분은 이런분들이 있으신가요? 이 글을 읽으면서 혹시 생각나는 사람이 …
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[진짜 자기계발] 감정코치가 알려주는 감정관리법 4 – 감정일기
감정은 정말 중요합니다. 감정관리만 잘해도 여러분의 삶은 어떤 조건과 상황속에서도 더 행복해질 수 있습니다. 선택의 과정이 내것이 될 수 있다면, 사실 인생의 역경 많은 부분도 즐거움이 될 수 있습니다. 그런데 생각해보면 우리는 우리가 직접적인 선택을 하는 경우보다는 타인에 의해, 강압에 의해, 선택에 의해서 강요되는 상황속에서 진행이 되는것 또한 사실입니다. 직장에 다니면서 나의 감정은 사실 사사로운 것들입니다. 일어나는 …
[진짜 자기계발] 감정코치가 알려주는 감정관리법 3 – “감정을 억누르거나 회피하면 무슨 일이 생기나요?”
Q. 감정을 억누르거나 회피하면 무슨 일이 생기나요? 억제와 회피의 반복속에서 한마리의 독사가 자라다 감정을 억제하는 것은 말이죠. 감정이 올라올 때 그것을 억지로 내려누르는 것이며, 반면에 감정 회피는 내 감정을 보려고도 하지 않는 것이라고 이야기를 드렸어요. 이부분에 사실은 좀 이해가 안되는 분들이 계실수 있습니다. 그래서 좀 더 상세한 설명을 위해 억제와 회피에 대한 예시를 말씀드리겠습니다. 친구들과 만나는 자리가 있다고 생각해보겠습니다. 한 대여섯 명이 만났어요. …
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[진짜 자기계발] 감정코치가 알려주는 6단계 감정 비법
감정 조절을 훈련하는 6단계 감정의 주인이 되는 일은 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 제가 오늘은 감정코칭을 하면서 감정의 주인이 되는 6가지의 비법을 공유해보려고 해요. 나의 감정을 돌아보고 감정 조절을 원활하게 잘 해나갈 수 있는 방법에 대한 이야기를 해보겠습니다. 총 여섯 단계를 설명 드리려고 하는데요, 글을 보시면서 나는 지금 몇 단계지? 라고 생각해보시면서 읽어보시는 것도 좋을것 같아요. 1단계는 알아차리기입니다. 내가 현재 어떤 …